Eine Auszeit für mich
Stress „Ade“ – in Balance zwischen Anspannung und Entspannung
Unter diesem Thema fand am 11.4.26 bei herrlichem Sonnenschein im Vereinsheim der Landjugend Langenau ein Nachmittag mit der Referentin Sabine Borner aus Aalen statt.
Zu Beginn wurden wir eingewiesen zu leiser Musik verschiedene Atemübungen durchzuführen und wir erstellten uns ein Lapbook, in das im Laufe des Nachmittags jeder für sich wichtige Übungen oder Anregungen eintragen konnte. Beim anschließenden achtsamen Gehen bekamen wir den Tipp ganz bewusst mit der Ferse aufzutreten und den Fuß ganz abzurollen. In der Fußsohle stecken ganz viele Rezeptoren die durch das bewusste Gehen aktiviert werden.
Bei der anschließenden Kaffeerunde entstand ein lebhaftes Gespräch. Thema war der stressige Alltag in der heutigen Zeit. Aufgeführt wurden all die verschiedenen Ansprüche an die Frau mit Familie: die verlässliche Care-Arbeit, die Arbeitszeiten, die überhöhten Ansprüche in der Lebenshaltung, die ständige Erreichbarkeit, ein hoher Medienkonsum und vor allem unser Freizeitverhalten sind Faktoren, die zum Stress im Alltag beitragen. Weniger wäre mehr. Wichtig, immer wieder für sich selbst bewusst Auszeiten im Alltag nehmen. In der Konzentration zu sich selbst zur inneren Ruhe gelangen. Für uns ungeübte Teilnehmer/Teilnehmerinnen war es sehr schwierig an diesem Nachmittag die Balance zwischen Anspannung und vor allem Entspannung in richtigem Maß zu finden.
Anschließend lernten wir durch autogenes Training eine weitere Methode kennen, um bei Anwendung eine kleine Auszeit im Alltag zu erreichen. Zum Schluß erlebten wir, wie durch progressive Muskelentspannung wie in ganz kurzer Zeit der ganze Körper an Anspannung verliert. Dies können wir im Alltag jederzeit und überall selbst für wenige Minuten einbauen. Unsere Gesundheit, ein sehr hohes Gut, können wir durch diese Übungen stärken.
Trotz der geringen Teilnehmer/innenrunde war es für alle ein vielseitiger und interessanter Nachmittag. Wir konnten das Wissen um eine ausgewogene Balance im Alltag zu finden, mit nach Hause nehmen.
